Los beneficios de dejarla empiezan antes de lo que piensas.
Dejar la nicotina no solo reduce tu riesgo, ayuda activamente a que tu cuerpo sane, con frecuencia más rápidamente de lo esperado. En los primeros 20 minutos de haber fumado tu último cigarrillo, vapear o mascar, tu cuerpo empieza a recuperarse. Y los beneficios siguen acumulándose mientras más tiempo pase desde que la dejaste.
Esta gráfica explica lo que sucede después de que dejas la nicotina, hora por hora, día por días, año por año. Es real, está respaldada por la ciencia, y está aquí para recordarte que cada paso adelante vale la pena.
¡Renuncio!
20 minutos después de dejarla
Tu ritmo cardíaco empieza a disminuir
Solo 20 minutos después de usarla por última vez, tu corazón y presión arterial regresan a sus niveles normales.
8 a 12 horas después de dejarla
Los niveles de oxígeno en tu sangre empiezan a mejorar.
A la vez que los niveles de monóxido de carbono disminuyen, tu cuerpo empieza a transportar oxígeno más eficientemente. Esto significa más energía y menos esfuerzo para tu corazón.
24 horas después de dejarla
Tu riesgo de tener un ataque cardíaco empieza a disminuir.
Tu sistema cardiovascular empieza a repararse a sí mismo. Hasta un día sin nicotina ayuda.
48 horas después de dejarla
Tus sentidos del gusto y olfato empiezan a regresar.
Las terminaciones nerviosas empiezan a sanar, y la comida empieza a tener mejor sabor. Quizás también notes olores más claramente también.
2 a 14 días después de dejarla
Es más fácil respirar.
Conforme tus pulmones empiezan a limpiarse, tu circulación mejora y las actividades físicas se sienten menos cansadas.
1 a 9 meses después de dejarla
El funcionamiento de tus pulmones sigue mejorando.
La tos y falta de aliento son menos frecuentes. Cabellos diminutos en tus pulmones (llamados cilios) empiezan a volver a crecer, ayudando a que tus pulmones se mantengan limpios y reduciendo el riesgo de infecciones.
1 año después de dejarla
Tu riesgo de enfermedades cardíacas se reduce por la mitad.
En comparación con alguien que todavía fuma, tu riesgo de desarrollar enfermedades coronarias se reduce significativamente.
5 años después de dejarla
Tu riesgo de derrame cerebral y ciertos cánceres disminuye.
Tu riesgo de tener un derrame cerebral puede ser igual al de una persona que no fuma. Tu riesgo de desarrollar cáncer de la boca, la garganta, el esófago y la vejiga se reduce por la mitad.
10 años después de dejarla
Tu riesgo de morir por cáncer pulmonar se reduce por la mitad.
Después de tu primer año de haber dejado la nicotina, tu riesgo de cáncer pulmonar disminuye. En comparación con alguien que todavía fuma, tus probabilidades de morir por cáncer pulmonar disminuyen drásticamente. El riesgo de desarrollar otros cánceres también sigue disminuyendo. Sigue recibiendo chequeos preventivos según lo indique tu proveedor médico.
15 años después de dejarla
Tu riesgo de enfermedades cardíacas ahora es casi igual al de una persona que no fuma.
Tu cuerpo ha sanado mucho. Ahora, tu riesgo a largo plazo de tener problemas cardíacos graves es casi igual al de alguien que nunca fumó en su vida. Sigue recibiendo chequeos preventivos según lo indique tu proveedor médico.
